Haciendo una reflexión sobre complementos nutricionales, aunque todos son importantes yo me quedo con…….
Vitamina C y Magnesio, no puedo vivir sin ellos!
Si eres cliente de Tfarmacia y te topas conmigo en mostrador ya lo sabrás, porque nadie se escapa de mí sin ellos jeje…me encantan, y te voy a explicar por qué:
VITAMINA C
- ¿Dónde se encuentra?
Es una vitamina hidrosoluble presente en cítricos, hortalizas, frutas y verduras. Su forma química es el ácido ascórbico
La dosis diaria recomendada es de 1g.
El exceso de la misma se elimina por la orina al ser hidrosoluble.
- ¿Qué patologías ocasiona el déficit de vitamina C?
La más grave y frecuente antiguamente en los marineros: Escorbuto. (Seguro que habéis oído hablar de ella en libros de historia).
Encías débiles.
Ateraciones en mucosas y piel
Malformación en dientes.
Sistema inmunitario deficitario.
- ¿Cuáles son sus funciones?
Formación de hueso y cartílago. Participa en la síntesis de colágeno.
Antioxidante, contrarresta los efectos de los radicales libres…..vivimos en constante oxidación por el entorno y el estrés.
Buen funcionamiento del sistema inmunitario (por eso está presente en muchos anticatarrales)
Recomendable siempre en fumadores (porque el tabaco les oxida!)
Regula el estrés ayudando al buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales (adrenalina).
MAGNESIO
- ¿Dónde se encuentra?
Es un mineral presente en frutas como el plátano y el aguacate, nueces, vegetales de hoja verde, legumbres, soja, tofu, cereales integrales, leche y almejas
La dosis diaria recomendada es entre 200y 400mg.
Hay distintas formas farmacéuticas: El magnesio quelado presenta mejor absorción y no produce efecto laxante, mientras que el óxido y carbonato sí lo producen ligeramente.
- ¿Qué patologías ocasiona el déficit de magnesio?
Pérdida de apetito, cansancio, debilidad, tensión muscular, calambres, estado de ánimo alterado, irritabilidad, «temblor de ojo», migrañas, arritmias, tensión arterial alta, osteoporosis, cansancio, bruxismo
- ¿Cuáles son sus funciones?
Participa en más de trescientas reacciones enzimáticas relacionadas con la contracción muscular, secreción de hormonas, síntesis de proteínas entre otras.
Evitar calambres musculares. Muy importante para nadadores.
Buen funcionamiento y estado de huesos, músculos y articulaciones.
Mantiene el equilibrio entre cationes musculares: Ca2+, Na+, K+.
Buen funcionamiento del sistema nervioso, equilibrio en el estado de ánimo.
Evita palpitaciones y estrés.
Muy recomendable ante la típica frase de : «Me tiembla el ojo», porque si te tiembla es por algo….sistema nervioso y estrés.
Buen funcionamiento de la musculatura lisa,
Regulando entre otras cosas el tránsito intestinal( óxido y carbonato de magnesio).
Así pues:
Por esto y por mucho más, nunca encontraré un amor igual…..por eso y por mucho más que difícil es cuando tú no estás…..!
Adoro el Magnesio y la Vitamina C…
Teresa Manzanaro Fernández- Montes,
Farmacéutica
TFARMACIA CB